こんにちは！
お客様に教えて頂いたアダチというセン南のおいしいパン屋さんで、美味しくて感動しました！
コーチの砂田です！

先日石黒コーチと武井コーチと話をしていて、2人とも自己投資として筋トレをしていると聞きました！
武井コーチはさらにタンパク質をとって食トレまでしていると言っていました！
素晴らしいですね！！

私も実は最近タンパク質の量を気にかけて食事をしています！目安として体重× 1.5から2グラムの間を目標にしています！最低でも1.2以上は摂るようにしてると筋肉量は落ちないんだとか！運動量によっても違うそうですが！

筋肉は使った直後から損傷はしていくみたいなんですが、そこから合成もされていきます！その合成されるときに材料が必要なので、がんばって摂ってます！

テニスという名の筋トレをしている自信に満ち溢れていますが！それ以外でも少しだけ三日坊主で私も始めましたので、皆さんも良ければ一緒に取り組みましょう！！
日々パフォーマンスを上げていけるように向上心を持って取り組んでいきます！

ではまたノシ